안녕하세요 센텀병원입니다. 이번주 주제는 병원과 관련된 내용이에요. 최근들어 주변 지인들이 갑자기 허리나 무릎 등 관절 통증을 호소하는 경우가 많아졌어요. 그래서 저도 덩달아 걱정이 많이 되더라구요. 혹시 여러분 중에서도 비슷한 증상을 겪고 계시진 않으신가요? 그런 분들을 위해 준비했습니다. 우리 몸 속 다양한 관절 질환 종류와 치료방법 그리고 예방법까지 지금부터 알아볼까요?
관절질환이란 무엇인가요?
관절질환은 말 그대로 관절에 생기는 질병을 의미하는데요. 대표적으로는 관절염, 류마티스관절염, 통풍성관절염, 강직성척추염 등이 있어요. 이 중에서는 노화로 인해 발생하는 퇴행성관절염이 가장 흔한데요. 특히 40~50대 중년층에게서 자주 발생한다고 해요. 이외에도 외상이나 선천적 기형 또는 감염등 여러가지 원인으로 인해서 나타날 수 있다고 합니다.
퇴행성관절염 환자에게 좋은 운동은 어떤것이 있나요?
가장 먼저 추천드릴 운동은 수영입니다. 물속에서 하는 운동이기 때문에 체중 부담이 적고 부력 덕분에 관절에 무리가 가지 않는답니다. 또한 물의 저항을 이겨내기 위해서 근육 발달 효과도 얻을 수 있고 심폐기능 향상에도 도움이 된다고 하니 일석이조네요! 다음으론 걷기운동 입니다. 걷기는 특별한 장비 없이 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 하지만 너무 오래 걸으면 오히려 관절에 좋지 않을 수 있으니 하루 1시간 이내로 걷는 것이 적당하답니다. 마지막으로 자전거타기 인데요. 자전거타기는 하체 근력 강화에 큰 도움이 된답니다. 다만 안장 높이를 적절하게 조절해야 하는데요. 페달 밟는 위치가 무릎보다 약간 높은 곳에 있도록 해야 한다고 하네요.
류마티스관절염 환자에게 좋은 운동은 어떤것이 있나요?
다음으로 소개해드릴 운동은 필라테스입니다. 필라테스는 코어근육을 단련시켜주는 운동인데요. 척추 및 골반 주위의 근육을 강화시켜서 자세 교정효과 뿐만 아니라 유연성 증가에도 좋다고 알려져있어요. 따라서 뻣뻣한 관절을 부드럽게 만들어주고 혈액순환 개선에도 탁월한 효과가 있답니다. 단, 처음부터 무리하게 하면 다칠 수 있으니 천천히 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
오늘은 관절질환에 대해 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되셨나요? 건강관리 열심히 하셔서 모두모두 건강하시길 바랍니다!
